ಆರೋಗ್ಯಜೀವನ ಶೈಲಿ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮಹತ್ವ!!

ಧಗ ಧಗ ಉರಿಯುವ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪು ಆಹಾರ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಗುವುದು ಸಹಜ ಅದರಲ್ಲೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಈ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ  ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣು ಆಗಿದ್ದು ಅದು  ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.  ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

  1. ಡಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 92% ನೀರು ( 1 ) ಆಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳು ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

  1. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ರೋಗ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀಕೊಸ್ಟೆನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದುವರೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶವನ್ನು (ಐಜಿಎಫ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

  1. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹೃದಯ ರೋಗವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ . ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್  ಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್ ​​ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 6, ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿವೆ.

  1. ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ

ಉರಿಯೂತ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

  1. ಮಕ್ಯುಲರ್ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಣ್ಣಿನ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ  ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪಾತ್ರವು ಎಎಮ್ಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  1. ಸ್ನಾಯು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್ ​​ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  1. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ – ಎ ಮತ್ತು ಸಿ – ಎರಡು ಚರ್ಮಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿಲು ( 15 ) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ – ಇವೆರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೂಲ್ಗೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಭರಿತ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

 

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close